Η Oprah Winfrey είναι μια αξιοθαύμαστη γυναίκα. Έχει κάνει τόσα πολλά για τόσους πολλούς και είναι ένα απίστευτο πρότυπο για εκατομμύρια ανθρώπους. Είναι όμορφη, επιτυχημένη, έξυπνη, περιποιητική και αποτελεί έμπνευση για όλους μας, γι’ αυτό και η συνεχής πάλη της με το βάρος της είναι τόσο θλιβερή. Έχει πρόσβαση στους καλύτερους εκπαιδευτές, διατροφολόγους, προπονητές και σεφ. Έχει το χρόνο και τους πόρους για να ερευνήσει το θέμα, να σχεδιάσει υγιεινά γεύματα και να ασκηθεί χρησιμοποιώντας τις πιο σύγχρονες διαθέσιμες μεθόδους. Έχει την υποστήριξη δεκάδων ανθρώπων που πραγματικά νοιάζονται για αυτήν, ωστόσο το βάρος της έπεσε πάνω-κάτω σε όλη της την ενήλικη ζωή.
Σίγουρα έχει κάποια καλή εικόνα για τον εαυτό της και έχει μιλήσει ειλικρινά για τα τραύματα του παρελθόντος της. Ωστόσο, αυτή η επίγνωση δεν τη βοήθησε στον αγώνα της με το υπερβολικό φαγητό. Έχει κάνει δίαιτες, νηστείες και προγράμματα άσκησης, αλλά υπάρχει ένα πράγμα που δεν έχει κάνει σε αυτή την προσπάθεια να χάσει βάρος και να το κρατήσει μακριά. Πιστεύω ότι υπάρχει τρόπος να κατέβει μια για πάντα από την τραμπάλα. Κατά τη διάρκεια των ετών που δούλευα με γυναίκες που τρώνε υπερβολικά, έχει γίνει προφανές ότι η δίαιτα είναι μια πρακτική που είναι καταδικασμένη να αποτύχει επειδή δεν αντιμετωπίζει ούτε μία από τις τρεις κύριες πτυχές της διαταραχής υπερφαγίας μιας γυναίκας. Αυτά είναι: εμμονές για το φαγητό και το βάρος. ψυχαναγκαστικές διατροφικές συμπεριφορές και ψυχολογική προσκόλληση στο βάρος. ΑΣΕ με να εξηγήσω:
Η υπερκατανάλωση τροφής οδηγείται από ασυνείδητες ψυχολογικές δυνάμεις που εργάζονται προς έναν διπλό στόχο. αυτό της επίτευξης συναισθηματικής θεραπείας και αυτο-τροφής. Η υπερβολική κατανάλωση φαγητού, όπως όλοι οι εθισμοί, προκύπτει από την επιθυμία να επιλύσουμε τις πληγές ή τις ανεπάρκειες του παρελθόντος. Σκοπός του είναι να αντικαταστήσει την αγάπη και τη φροντίδα που έλειπε κατά την παιδική ηλικία και να επιδιορθώσει τις συναισθηματικές πληγές που έχουν προκύψει ως αποτέλεσμα της εμπειρίας παιδικών τραυμάτων ή παραμέλησης. Δυστυχώς, είναι μια αναποτελεσματική μέθοδος για την επίτευξη αυτών των στόχων.
Το ασυνείδητο μυαλό είναι άκαμπτο και άκαμπτο και μόλις κολλήσει σε μια συγκεκριμένη λύση για ένα συναισθηματικό πρόβλημα, δεν θα το αφήσει (μέχρι ο συνειδητός νους μάθει μια νέα τεχνική). Επειδή το φαγητό ήταν το πρώτο και ίσως το μόνο πράγμα που της έδωσε ηρεμία και ανακούφιση, η γυναίκα πιστεύει βαθιά μέσα της ότι το φαγητό είναι ο μόνος τρόπος που θα λυθούν τα προβλήματά της. Μια γυναίκα αρχίζει να έχει εμμονή με το φαγητό λόγω εσωτερικής σύγχυσης. Ασυνείδητα, είναι πεπεισμένη ότι το φαγητό είναι η λύση για τις συναισθηματικές της ανάγκες, αλλά συνειδητά, δεν το βιώνει ως χρήσιμο.
Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ τρώει, δεν αισθάνεται περισσότερο γιατρεμένη ή γεμάτη αγάπη από ό,τι πριν ξεκινήσει. , θα. Οι γυναίκες που τρώνε υπερβολικά αρχίζουν επίσης να έχουν εμμονή με το βάρος τους. Κανείς δεν θέλει να είναι βαρύς, αλλά φυσικά, όσο περισσότερο τρώει μια γυναίκα, τόσο περισσότερα κερδίζει. Αυτό δημιουργεί μια εσωτερική σύγκρουση μεταξύ του ασυνείδητου μέρους που οδηγείται στην υπερκατανάλωση τροφής και του συνειδητού μέρους που δεν θέλει να είναι υπέρβαρο.
Η γυναίκα έχει εμμονή με την ανάγκη να χάσει βάρος. για το τι έφαγε μόλις, τι θέλει να φάει και τι δεν πρέπει να φάει. Αισθάνεται αβοήθητη, κάτι που την κάνει να έχει ακόμα μεγαλύτερη εμμονή. Είναι εξαντλητικό. Αυτές οι εμμονές καταναλώνουν πολύ χρόνο και ενέργεια και μπορούν να κάνουν τον κόσμο του υπερφάγου πολύ μικρό. Όταν η προσοχή μιας γυναίκας εστιάζεται στενά στο φαγητό και το βάρος, δεν επιδιώκει τα είδη των δραστηριοτήτων που θα μπορούσαν να φέρουν πραγματική ευτυχία και που μπορεί στην πραγματικότητα να είναι θεραπευτικές και θρεπτικές για αυτήν.
Το δεύτερο συστατικό της υπερφαγίας είναι η ψυχαναγκαστική πτυχή. Μια γυναίκα αναγκάζεται να φάει μέσω ενός ψυχολογικού μηχανισμού επιβίωσης που την ωθεί να αντιμετωπίσει τα συναισθηματικά της ζητήματα. Η ανάγκη για αγάπη και θεραπεία είναι τόσο μεγάλη στο ασυνείδητο μυαλό που η επιθυμία για φαγητό μπορεί να είναι συντριπτική και ακαταμάχητη. Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ τρώει, όμως, η γυναίκα δεν βιώνει καμία σημαντική ανακούφιση από τον εσωτερικό πόνο της, ούτε βρίσκει εκπλήρωση για τις ανεκπλήρωτες επιθυμίες της. Αυτή η αποτυχία ωθεί την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά προς τα εμπρός, ωθώντας την να φάει ακόμα περισσότερο, επειδή το άκαμπτο ασυνείδητο μυαλό είναι πεπεισμένο ότι τελικά θα φάει αρκετά για να πετύχει τους στόχους της.
Η τελευταία πτυχή του προβλήματος της υπερφαγίας και του βάρους είναι η ψυχολογική προσκόλληση μιας γυναίκας με το επιπλέον βάρος. Μερικές γυναίκες παίρνουν βάρος για να αισθάνονται «ασφαλείς» στον κόσμο, πιστεύοντας ότι αυτό το φυσικό εμπόδιο μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση περαιτέρω συναισθηματικών ή σωματικών βλαβών. Μια γυναίκα μπορεί επίσης να φοβάται ότι δεν είναι αγαπητή ή ανίκανη και θα χρησιμοποιήσει το επιπλέον βάρος ως αποδιοπομπαίο τράγο για τις πιθανές αποτυχίες στις σχέσεις της ή στο χώρο εργασίας. Σκέφτεται μέσα της, «Δεν είμαι εγώ που δεν τους αρέσει, είναι το λίπος».
Οι γυναίκες με ιστορικό σωματικής ή σεξουαλικής κακοποίησης έχουν ισχυρότερη προσκόλληση στο βάρος από οποιαδήποτε άλλη. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το μικρό παιδί αισθάνεται αβοήθητο μπροστά στο τραύμα. Σήμερα, ως ενήλικας, είναι πεπεισμένη ότι χρειάζεται μια «ζώνη ανάσχεσης» βάρους για να είναι ασφαλής από μελλοντικές επιθέσεις. Δεν θα μπορέσει ποτέ να κρατήσει μακριά τυχόν κιλά που μπορεί να χάσει μέχρι να βρει έναν άλλο τρόπο να αισθάνεται ασφαλής στον κόσμο.
Προφανώς, δεν έχει υποφέρει κάθε γυναίκα με πρόβλημα υπερφαγίας ή βάρους από σοβαρό παιδικό τραύμα ή παραμέληση. Αυτό που φαίνεται να έχουν κοινό όλες οι υπέρβαρες γυναίκες, ωστόσο, είναι κάποια έλλειψη αγάπης, προσοχής ή προστασίας όταν μεγάλωναν. Συνήθως, ο βαθμός στον οποίο το φαγητό τους είναι εκτός ελέγχου αντανακλά τη σοβαρότητα των προβλημάτων που αντιμετώπισαν όταν ήταν λίγοι. Δεν θα ονειρευόμουν να κάνω εικασίες για τα ιδιαίτερα ζητήματα της Oprah σχετικά με το φαγητό και το βάρος, αλλά όταν βλέπω μια τόσο έξυπνη, ταλαντούχα και επιτυχημένη γυναίκα τόσο κολλημένη σε αυτόν τον τομέα της ζωής της, ένα πράγμα φαίνεται ξεκάθαρο: φαίνεται ότι δεν έχει αντιμετώπισε τουλάχιστον μία από τις παραπάνω πτυχές αυτού του προβλήματος.
Μια γυναίκα μπορεί να χάσει μεγάλες ποσότητες βάρους απλά με την άσκηση της δύναμης της θέλησης. Οι γυναίκες είναι πολύ δυνατές και πολυμήχανες, οργανωμένες και πειθαρχημένες. Συχνά μπορούν να επιτύχουν τους στόχους υγείας και φυσικής κατάστασης που θέτουν για τον εαυτό τους. Ακόμα, αν μια γυναίκα έχει μια ψυχολογική ανάγκη να είναι βαριά? Εάν δεν έχει εγκαταλείψει τις εμμονές της με το φαγητό ή είναι δυναμικά αναγκασμένη να τρώει υπερβολικά, είναι απίθανο να καταφέρει να χάσει βάρος και να το κρατήσει μόνιμα. Αν το κάνει, θα παραμείνει εμμονή με το τι τρώει και με το μέγεθος του σώματός της και θα μεταφέρει τους ψυχαναγκασμούς της στον καταναγκαστικό περιορισμό της τροφής. Έχω δει αυτά τα πράγματα να συμβαίνουν πάρα πολλές φορές.
Τι να κάνει λοιπόν η Oprah; Για να μην είμαι αλαζονικός, αλλά πιστεύω ότι η απάντηση είναι πιθανότατα η ίδια που δίνω σε όλες τις γυναίκες με τις οποίες συνεργάζομαι: να αντιμετωπίσω τις τρεις συνιστώσες αυτού του προβλήματος με ουσιαστικό τρόπο. Έγραψα το βιβλίο μου, «Ποτέ πια δίαιτα» για έξυπνες, ικανές γυναίκες όπως η Όπρα. γυναίκες που είναι επιτυχημένες σε πολλούς τομείς της ζωής τους, αλλά που εξακολουθούν να μην μπορούν να ξεπεράσουν το πρόβλημα διατροφής και βάρους. Εάν είστε μία από αυτές τις γυναίκες, πρέπει να έχετε δοκιμάσει κάθε δίαιτα που μπορείτε να φανταστείτε, και θα στοιχηματίσω ότι κάθε μία από αυτές έχει αποτύχει.
Αν είστε σαν τις υπέρβαρες γυναίκες με τις οποίες συνεργάζομαι, πιθανότατα νιώθετε αγωνία επειδή δεν μπορέσατε να βρείτε το κλειδί που θα ξεκλειδώσει την πόρτα της ελευθερίας σας. Ωστόσο, η απογοήτευση και η απελπισία σας μπορούν να μετατραπούν σε ανακούφιση και ευτυχία, επειδή το κλειδί για την επίλυση αυτού του προβλήματος είναι στη διάθεσή σας. Μέσω της συνεργασίας με γυναίκες που τρώνε υπερβολικά, ανακάλυψα μια απλή, λογική μέθοδο για να νικήσω την υπερφαγία, μια για πάντα. Αντί να χρησιμοποιείτε τροφή για συναισθηματική θεραπεία, πρέπει να αντιμετωπίσετε, να θρηνήσετε και να αφήσετε τις πληγές και τις απώλειες του παρελθόντος. Στη συνέχεια, πρέπει να μάθετε πώς να δίνετε στον εαυτό σας την αγάπη, τη φροντίδα και την προστασία που στερηθήκατε όταν μεγάλωνα.
Η Όπρα και οι γυναίκες σαν αυτήν δεν χρειάζεται να συνεχίσουν να κάνουν δίαιτες που δεν θα έχουν ποτέ αποτέλεσμα. Αντί να παγιδευτείτε για πάντα στη φυλακή των εμμονών, του καταναγκαστικού φαγητού και της ψυχολογικής προσκόλλησης με το βάρος, μπορείτε να πιάσετε το κλειδί που σας προσφέρεται αυτή τη στιγμή, να το γυρίσετε στην κλειδαριά και να περπατήσετε μέσα από την πόρτα της ελευθερίας.
(Γ) Marcia Sirota MD