Μεγαλωμένος να χρησιμοποιώ το φαγητό ως παρηγορητικό (από την πολύ αγαπημένη μου οικογένεια), όταν απέκτησα τα δικά μου παιδιά, έψαχνα τρόπους να ενσταλάξω μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό στα δικά μου παιδιά. Άκουσα για ένα πείραμα όπου τα νήπια είχαν απεριόριστη πρόσβαση σε μια ευρεία ποικιλία τροφών, από τα τρόφιμα που θεωρούνται υγιεινά μέχρι εκείνα που κρίθηκαν ανθυγιεινά, όπως τα γλυκά και τα αναψυκτικά. Διαπιστώθηκε ότι παρόλο που τα παιδιά μπορούσαν να φάνε όλα τα γλυκά και λιπαρά πράγματα που ήθελαν, κατά τη διάρκεια ενός μήνα, οι επιλογές τους λειτούργησαν ως μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Κατά κάποιον τρόπο ήξεραν ακριβώς τι να φάνε χωρίς να τους το λένε. Με άλλα λόγια, γεννιόμαστε με αυτό το ένστικτο, και μόνο όταν παραποιείται το χάνουμε. Εφάρμοσα λοιπόν αυτές τις αρχές στα δικά μου παιδιά, όσο μου επέτρεπε ο προϋπολογισμός μου. Το αποτέλεσμα είναι ότι και τα δύο είναι φυσικά αδύνατα και δεν χρειάζεται ποτέ να προσέχουν το βάρος τους ή να αγωνίζονται με τις λιγούρες για φαγητό.
Έτσι, γεννιόμαστε με το ένστικτο να ακούμε τι μας λέει το σώμα μας. Αλλά μέσω της προετοιμασίας όσο μεγαλώνουμε, όσο καλοπροαίρετοι κι αν είναι, χάνουμε αυτό το ένστικτο. Όμως, μπορούμε να το ξαναμάθουμε. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να ξαναμάθετε αυτό το ένστικτο. Μπορείτε να μάθετε ξανά να ακούτε την εσωτερική σοφία του σώματός σας επιτρέποντας στον εαυτό σας να τρώει ό,τι θέλετε, όποτε το χρειάζεστε.
Ο λόγος που οι περισσότεροι άνθρωποι πανικοβάλλονται όταν το ακούνε αυτό είναι ότι περιμένουν να θέλουν πολλά γλυκά, κέικ, αναψυκτικά, αλκοόλ, πατατάκια και ούτω καθεξής. Αλλά δεν έχουν εμπιστευτεί ποτέ ξανά τη διαίσθησή τους, οπότε πώς μπορούν να ξέρουν πώς θα είναι στην πραγματικότητα; Πώς ξέρουν ότι δεν θα επιλέξουν πραγματικά μια συνολική υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή; Ένας άλλος λόγος πανικού είναι η ανησυχία ότι δεν θα μπορέσουν να σταματήσουν να τρώνε, αν τρώνε όποτε πεινάσουν. Αλλά αν εκπαιδεύσετε ξανά το μυαλό σας να ακούει τα σήματα του σώματός σας, σύντομα θα μάθετε πώς να αναγνωρίζετε πότε έχετε χορτάσει και θα σταματήσετε εύκολα να τρώτε όταν συμβεί αυτό.
Το μεγαλύτερο κόλπο εδώ είναι να απομακρύνετε τη συναισθηματική προετοιμασία. Το αγαπημένο μου εργαλείο για να το κάνω αυτό είναι το EFT, συντομογραφία για το Emotional Freedom Techniques. Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με το EFT, μπορείτε να κατεβάσετε έναν δωρεάν οδηγό για τη μέθοδο από πολλούς διαδικτυακούς πόρους ή μπορείτε να κάνετε μερικές συνεδρίες με έναν επαγγελματία. Εάν γνωρίζετε ήδη το EFT, ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορείτε να πατήσετε, προκειμένου να αφαιρέσετε αυτήν τη συναισθηματική κατάσταση.
Ρύθμιση
Παρόλο που οι γονείς μου είπαν ότι πρέπει να τελειώσω όλο το φαγητό στο πιάτο μου, επειδή τα παιδιά που λιμοκτονούν στον κόσμο, λες και τρώγοντας τα ταΐζω, αγαπώ βαθιά και αποδέχομαι τον εαυτό μου.
Υπενθύμιση
Τελειώνω όλο το φαγητό στο πιάτο μου
Ρύθμιση
Παρόλο που μου έδωσαν ένα ενεργειακό ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όταν είχα κρυώσει και το πίνω ακόμα τώρα, αγαπώ βαθιά και αποδέχομαι τον εαυτό μου.
Υπενθύμιση
Ενεργειακό ποτό για να γίνεις καλύτερος
Ρύθμιση
Παρόλο που οι γονείς μου μού είπαν ότι δεν μπορούσα να πάρω την πουτίγκα μου μέχρι να τελειώσω το φαγητό μου ή να ολοκληρώσω την εργασία μου, αναδεικνύοντας έτσι τη σημασία της πουτίγκας στο μυαλό μου ως ειδική απόλαυση, αγαπώ βαθιά και αποδέχομαι τον εαυτό μου
Υπενθύμιση
Η πουτίγκα έγινε αυτή η ιδιαίτερη απόλαυση
Νομίζω ότι καταλαβαίνεις την εικόνα. Απλώς αγγίξτε ό,τι σας έρθει, μέχρι να βρείτε τον εαυτό σας φυσικά να έχει τον έλεγχο της διατροφής σας. Και τότε απλά γίνετε παρατηρητής σε αυτή την κατάσταση, παρατηρώντας τις νέες σας διατροφικές επιλογές, καθώς σταδιακά αλλά σίγουρα χάνετε βάρος. Θα υπάρξουν στιγμές που το βάρος μπορεί να αυξηθεί λίγο πριν πέσει ξανά. Αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο που συμβαίνει ακόμη και σε φυσικά αδύνατα άτομα. Μην αφήσετε αυτό να εμποδίσει την αυτοπεποίθησή σας για την απώλεια βάρους. Μπορείτε να παρατηρήσετε το βάρος σας να πηγαίνει προς τη γενική κατεύθυνση προς τα κάτω, μέχρι να κατασταλάξει τελικά σε έναν λεπτό και πιο υγιή εαυτό.