Τα παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας δεν τρέφονται μόνα τους. δεν πάνε στο σούπερ μάρκετ και αγοράζουν το φαγητό τους. Δεν αποφασίζουν για το εβδομαδιαίο μενού. Δεν αγοράζουν αναψυκτικά ή τεχνητά σνακ. τρώνε ό,τι εσύ ως γονιός τους δίνεις να φάνε. Όλοι γνωρίζουμε ότι τα σχολικά γεύματα στερούνται πολύ θρεπτικής αξίας και είναι άφθονα σε λίπη και υδατάνθρακες. Ως γονείς γνωρίζουμε επίσης ότι πολλές φορές ήταν πιο εύκολο να αγοράσετε γρήγορο φαγητό στο δρόμο για το σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα παρά να μαγειρέψετε κάτι θρεπτικό και υγιεινό. Είμαστε υπεύθυνοι για την ευημερία των παιδιών μας. Είναι τα χέρια μας να αποτρέψουμε το παιδί μας να γίνει διαβητικό σε νεαρή ηλικία.
Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν να είναι πολύ αργά, τώρα είναι η ώρα να τα κάνετε. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για το μενού του σχολείου, αλλά μπορείτε να μιλήσετε με τον υπεύθυνο της καφετέριας για να κρατήσετε το παιδί σας μακριά από τον πουρέ και τα τηγανητά. Ζητήστε από αυτό το άτομο να σας βοηθήσει δίνοντας στο παιδί σας σαλάτα, φρούτα και φαγητό που έχει λίγα ή καθόλου λιπαρά και υδατάνθρακες. Εάν αυτό δεν έχει αποτέλεσμα, ετοιμάστε του ένα γεύμα για να το πάρετε στο σχολείο. Μια μικρή θυσία από την πλευρά σας θα βοηθήσει πολύ στην υγεία του παιδιού σας.
Προγραμματίστε τα μενού του δείπνου σας εκ των προτέρων. Περιορίστε τους υδατάνθρακες και προσθέστε περισσότερα φρέσκα προϊόντα όπως σαλάτα και λιγότερα ζυμαρικά και λιπαρά τρόφιμα. Γνωρίζουμε ότι είστε κουρασμένοι μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, οπότε προγραμματίστε να κάνετε μέρος του μαγειρέματος της εβδομάδας το Σάββατο ή την Κυριακή, βάλτε το στο ψυγείο, ώστε το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το ζεστάνετε και να το σερβίρετε. Αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο προετοιμασίας και θα είναι πιο εύκολο για τα κουρασμένα πόδια και τον εγκέφαλό σας. Αποφύγετε τις δεύτερες μερίδες για τα παιδιά και τη λήψη του δείπνου στα δωμάτιά τους. Το δείπνο στο τραπέζι επιτρέπει τον οικογενειακό χρόνο και σας επιτρέπει επίσης να ελέγχετε την πρόσληψη τροφής.
Εάν τα παιδιά σας δεν αγαπούν τα αθλήματα, είναι επίσης εντάξει. Πάρτε τους μια βόλτα στο πάρκο ή κάντε κρουαζιέρα στο mal μαζί τους για μισή έως μία ώρα. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση και καίει θερμίδες. Διατηρήστε αυστηρό έλεγχο των παιχνιδιών, των υπολογιστών και των τηλεοράσεων, εκχωρήστε στα παιδιά σας ακτές στον κήπο και πληρώστε τους λίγο κάτι όταν τελειώσουν αυτές οι ακτές. Η άσκηση, ο ήλιος, η δουλειά και η πληρωμή θα κάνουν θαύματα και για το πνεύμα και το σώμα τους. Πρέπει να είστε δημιουργικοί για να τους κρατάτε εν κινήσει, η χειμερία νάρκη ή η παρέα σε ένα μαξιλάρι ή κρεβάτι είναι κακό για αυτούς. Προγραμματίστε εκδρομές στο τοπικό μουσείο ή στο λούνα παρκ ή στην κοινοτική πισίνα. κάντε τα να περπατήσουν, κάντε τα να κυκλοφορούν, η άσκηση είναι το κλειδί για την υγεία.
Τα γλυκά, το πρόχειρο φαγητό και τα αναψυκτικά είναι οι μεγαλύτεροι εχθροί σας. Μην τα κρατάτε στο σπίτι, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα τα φάτε ή δεν θα τα πιείτε ποτέ. Σίγουρα μπορείτε, αλλά κάντε το περιστασιακά και όχι ως ρουτίνα. Τα παιδιά δεν χρειάζονται επιδόρπιο κάθε βράδυ, αφήστε το για ειδικές περιστάσεις. Δεν χρειάζονται αναψυκτικά, τα αναψυκτικά δεν ξεδιψούν καν, βοηθήστε τα να συνηθίσουν να πίνουν νερό, πολύ νερό κάθε μέρα. Το ίδιο ισχύει και για το πρόχειρο φαγητό. αφήστε το για τις στιγμές που είστε έξω από το σπίτι, στο εμπορικό κέντρο ή στις ταινίες οπουδήποτε εκτός από το εσωτερικό του σπιτιού σας. Μάθετε στα παιδιά σας να τρώνε καλά και θα ζήσουν καλά.
Κάντε το παραπάνω μίλι σήμερα και τα παιδιά σας θα συνηθίσουν στο καλό φαγητό και ποτό. Θα δυναμώσουν και θα αισθάνονται καλύτερα όταν ασκούνται και περνούν χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Θα μάθουν να διαχειρίζονται καλύτερα τον χρόνο τους και θα γίνουν καλύτεροι μαθητές και θα επικοινωνούν καλύτερα μαζί σας και μεταξύ τους όταν χάσουν αυτόν τον φρικτό εθισμό στα βιντεοπαιχνίδια και την τηλεόραση. Ο περιορισμός του χρόνου παρακολούθησης παιχνιδιού και τηλεόρασης θα τους βοηθήσει να μάθουν δεξιότητες επικοινωνίας και αλληλεπίδρασης που δεν χρειάζονται τώρα, επειδή επικοινωνούν με μηχανές και όχι με ανθρώπους.
Δεν είναι εύκολο και ξέρουμε ότι οι νεότερες γενιές έχουν πέσει σε μια θανατηφόρα παγίδα. Έχουν χάσει την ικανότητά τους να εκφράζουν συναισθήματα και να επικοινωνούν σκέψεις. Εάν αυτό συνεχιστεί για πολύ καιρό, είναι πιθανό να μην μιλήσουν ή να σκεφτούν πια. Οι ίδιοι θα γίνουν μηχανές. Μερικά από τα φρικτά επεισόδια που βλέπουμε σήμερα στις ειδήσεις ξεκίνησαν με ένα μοναχικό παιδί που είναι κλειδωμένο στον εαυτό του και στο μυαλό του. ένα παιδί που μισεί τον εαυτό του επειδή είναι χοντρό ή διαφορετικό από τους συνομηλίκους του. Αυτή είναι η εποχή της επικοινωνίας, είναι αλήθεια, αλλά θα έπρεπε να επικοινωνούμε μεταξύ μας όχι με μηχανές. Πρέπει να χρησιμοποιήσουμε όλα αυτά τα μηχανήματα για να βελτιώσουμε την ανθρώπινη επικοινωνία και όχι τη μοναξιά.