Λόγω της εισροής τεχνολογίας για τον μετριασμό της πολυπλοκότητας της σημερινής ζωής, εμφανίζεται η άνοδος του γρήγορου φαγητού και των έτοιμων τροφίμων χωρίς συνταγή. Αν και αυτοί οι τύποι τροφών ελαχιστοποιούν το βάρος των περισσότερων μητέρων που προσανατολίζονται στην καριέρα τους. Είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Επιπλέον, η άνοδος της τεχνολογίας και η ευρεία χρήση των gadget και των διαδικτυακών παιχνιδιών παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην παχυσαρκία. Διαβάστε παρακάτω αν θέλετε να μάθετε μερικές συμβουλές για το πώς να αποτρέψετε την παχυσαρκία στα παιδιά.
-
Υγιεινές Διατροφικές Συνήθειες
Τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα σημαίνει να σερβίρετε τα παιδιά με βιολογικά πράσινα και φυλλώδη λαχανικά. συμπεριλαμβάνουν και τα φρούτα στη διατροφή τους. Αντί να δίνετε στα παιδιά ψωμί και αρτοσκευάσματα, είναι καλύτερα να τα σερβίρετε με φρούτα για τα σνακ τους. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι απαραίτητες όπως το άπαχο κρέας, το λευκό κρέας και τα όσπρια. Το να τα σερβίρετε με γάλα χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά είναι επίσης σημαντικό για το σχηματισμό των δοντιών και των οστών τους. Όσο το δυνατόν περισσότερο, αφήστε τα παιδιά να πίνουν άφθονο νερό κάθε μέρα για να τα ενυδατώνουν καθώς και να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα τους. Συνολικά, εμπλουτίστε τη διατροφή των παιδιών με την τροφή Go, Grow και Glow για να τα διατηρήσετε σε φόρμα και υγιή.
-
Εξαλείψτε τα πρόχειρα τρόφιμα
Τα πρόχειρα τρόφιμα είναι επιβλαβή για την υγεία των παιδιών. λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτά τα είδη τροφίμων περιέχουν άφθονα συντηρητικά και νάτριο που συμβάλλει στην παχυσαρκία των παιδιών. Περιττό να πούμε ότι η υπερβολική κατανάλωση αυτών των τροφίμων όχι μόνο θα κάνει τα παιδιά να παχύνουν, αλλά μπορεί να αρρωστήσουν τα παιδιά, όπως η ουρολοίμωξη και άλλες ασθένειες που προκαλούνται από αυτά τα συντηρητικά. Τα λουκάνικα, το ζαμπόν, το μπέικον και τα στιγμιαία νουντλς είναι λαχταριστά και ορεκτικά για τα παιδιά, ωστόσο. Η υπερβολική κατανάλωση αυτών των προϊόντων είναι επικίνδυνη για την υγεία των παιδιών.
-
Σωματική δραστηριότητα
Όσο είναι δυνατόν, ενθαρρύνετε τα παιδιά να κάνουν περισσότερες σωματικές δραστηριότητες. Η συμμετοχή των παιδιών σας σε αθλητικές κλινικές όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το κολύμπι και άλλες σωματικές δραστηριότητες είναι απαραίτητη για να διατηρηθούν σε φόρμα. Τα παιδιά που ασχολούνται με τον αθλητισμό είναι πιο υγιή και χαρούμενα. Τείνουν να έχουν καλή διάθεση στη ζωή όταν μεγαλώσουν. Η απώλεια βάρους είναι ένα άλλο πλεονέκτημα της ενασχόλησης των παιδιών με τον αθλητισμό, καθώς θα τα βοηθήσει να κάψουν θερμίδες γρήγορα, να αναπτύξουν ισχυρότερα οστά και μύες και να χτίσουν την αυτοεκτίμησή τους.
-
Ποιοτικός χρόνος για την οικογένεια
Αυτές τις μέρες ο ποιοτικός χρόνος για την οικογένεια είναι απλώς μια δεύτερη προτεραιότητα. Συνεπώς; Τα παιδιά περνούν τον περισσότερο χρόνο τους παρακολουθώντας τηλεόραση, παίζοντας διαδικτυακά παιχνίδια και χρησιμοποιώντας το Διαδίκτυο για βίντεο, συνομιλίες κ.λπ. απλώς για να διασκεδάσουν. Για αυτό, οι σωματικές δραστηριότητες είναι περιορισμένες κάνοντας τη ζωή τους πιο καθιστική. Για να κρατήσουν τα παιδιά μακριά από τα gadget, οι γονείς πρέπει να θέσουν περιορισμούς στον αριθμό των ωρών που επιτρέπεται να χρησιμοποιούν τα gadget τους. Ένας τρόπος για να τα απομακρύνετε από αυτά τα gadget είναι να δημιουργήσετε αξιόλογες δραστηριότητες όπως η κηπουρική, το τζόκινγκ στο πάρκο ή τα παιχνίδια με μπάλα.
Με λίγα λόγια, τα παιδιά εργαζομένων γονέων είναι επιρρεπή στην παχυσαρκία. Περνώντας ποιοτικό χρόνο με όλη την οικογένεια και δίνοντάς τους ένα ισορροπημένο γεύμα σίγουρα θα απαλλαγούμε από την παχυσαρκία. Επιπλέον, οι αυξημένες σωματικές δραστηριότητες σίγουρα θα περιορίσουν την εμφάνιση της παχυσαρκίας. Επομένως, αφιερώστε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά σας και δώστε προσοχή στο είδος του φαγητού που τρώνε.