Έτσι έμεινα έγκυος χωρίς οικογένεια ή φίλους με παιδιά να μου δώσουν συμβουλές και δεν είχα ποτέ στενή επαφή με την εγκυμοσύνη ή τα μωρά.
Τι πρέπει να τρώω για να βοηθήσω το μωρό μου να γίνει υγιές και δυνατό;
Ήμουν ανίδεος και πήγα σε μαιευτήρα με τόσες πολλές ερωτήσεις που δεν ήξερα από πού να ξεκινήσω… Η νοσοκόμα μου έδωσε μια λίστα με θρεπτικά συστατικά που έπρεπε να έχω, εκτός από τη λήψη των σούπερ βιταμινών, και σκέφτηκα: «Έχω να τρώω όλη μέρα για να το ακολουθήσω!» Επιπλέον, είχα ναυτία και εξάντληση. Πώς μπορείς να ζητήσεις από μια έγκυο να τα φάει όλα αυτά; Παράφρων! Και συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να βρω μια δίαιτα μόνη μου.
Καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου, δεν μπορούσα να μυρίσω κοτόπουλο, κρέας, ψάρι και οποιαδήποτε λιπαρή ουσία από χιλιόμετρα. Μπορείτε να φανταστείτε να το φάτε; Όχι!
Ξέρω ότι το πρωί το σώμα σας πεινάει για θρεπτικά συστατικά και τότε είναι που θα τα απορροφήσει καλύτερα, οπότε το να βεβαιωθώ ότι το πρώτο μου γεύμα ήταν όσο το δυνατόν πιο υγιεινό, μου φάνηκε το έξυπνο πράγμα… Μου έδωσε ενέργεια για την υπόλοιπη μέρα και ικανοποίηση να ξέρω ότι έκανα το καλύτερο για να βοηθήσω το μωρό μου να μεγαλώσει.
Εκμεταλλεύτηκα το γεγονός ότι λαχταρούσα τα φρούτα σαν τρελή, για να ξεκινήσω τη μέρα με ένα σούπερ φρέσκο και φυσικό smoothie και βρήκα επίσης έναν τρόπο να προσθέσω πρωτεΐνη στη διατροφή μου. Αγόρασα σχεδόν κάθε διαφορετικό φρούτο που μπορούσα να βρω στο κατάστημα και επίσης σκόνη πρωτεΐνης (όπως EAS 100% Whey Protein με άρωμα βανίλιας ή οποιοδήποτε άλλο με γεύση μούρων) για να προσθέσω στα παρακάτω παραδείγματα smoothies φρέσκων φρούτων:
– Χυμός πορτοκαλιού / Mellon (καλό με πρωτεΐνη με γεύση μούρων)
– Χυμός πορτοκαλιού /παπάγια/μήλο (μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας βρώμη)
– Χυμός πορτοκαλιού /παπάγια/μήλο/μπανάνα (μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας βρώμη)
– Χυμός πορτοκαλιού/ανανάς (καλός με πρωτεΐνη με γεύση μούρων)
– Γάλα/φράουλες (φρέσκες ή κατεψυγμένες)
– Γάλα/φράουλες/μπανάνα (μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας βρώμη)
– Γάλα/μπανάνα/βρώμη
– Γάλα/αβοκάντο/ζάχαρη ή μέλι
Προσθέστε 1 ή 2 μεζούρες σκόνη πρωτεΐνης και μπορείτε επίσης να προσθέσετε μέλι για να τις γλυκάνετε ελαφρώς, αλλά οι περισσότεροι δεν θα το χρειαστούν καθώς τα φρούτα είναι αρκετά γλυκά.
Για τα λαχανικά, αντί να πίνω εμφιαλωμένο V8 ή κάτι παρόμοιο, έφτιαξα τα εξής για κάθε βράδυ (πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το δείπνο):
Χυμός πορτοκαλιού / καρότα / ντομάτα / φρέσκος μαϊντανός (μπορείτε να προσθέσετε μερικές μπουκίτσες μπρόκολου ή/και σέλινο)
Αυτά τα smoothies όχι μόνο είναι καλά για την υγεία σας και του μωρού σας, αλλά θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το δέρμα σας ωραίο και σφιχτό, με λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης ραγάδων. Το δέρμα και τα μαλλιά σας θα σας ευχαριστήσουν.
Φροντίστε να λαμβάνετε τις βιταμίνες σας και να τρώτε granola/γιαούρτι και γάλα/δημητριακά. Να είστε όμορφοι και υγιείς και να έχετε την πιο εκπληκτική εμπειρία στον τοκετό, όπως ήταν η δική μου!