Όλοι θέλουν να είναι υγιείς και δυνατοί σε όλη τους τη ζωή. Αλλά περισσότερο το να είσαι υγιής σε μεγάλη ηλικία είναι σαν ευλογία. Δεδομένου ότι το γήρας φέρνει μαζί του πολλά προβλήματα υγείας και αν δεν φροντίζεις πλήρως τον εαυτό σου, τότε αυτές οι ασθένειες είναι δύσκολο να θεραπευθούν και να διαχειριστούν σε μεγάλη ηλικία. Ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές υγείας για την τρίτη ηλικία:
Πίνετε αρκετό νερό:
Καθαρίζει τα μηχανήματα του σώματός σας και βοηθά την καρδιά σας να λειτουργεί καλά. Η κατανάλωση αρκετού νερού θα κρατήσει μακριά τις πιθανότητες εμφάνισης πέτρας στα νεφρά και ούρων. Θα σας κρατήσει επίσης νέους και δραστήριους μαζί με φυσική λάμψη στο πρόσωπό σας.
Ασκήσου τακτικά:
Η ενσωμάτωση της τακτικής άσκησης στην καθημερινότητά σας είναι οι καλύτερες συμβουλές υγείας για τα γηρατειά. Η άσκηση όχι μόνο θα βοηθήσει στην προώθηση της αναγέννησης του εγκεφάλου, αλλά και θα αποτρέψει τη μείωση στα μέρη του σώματος. Ασκηθείτε σε οποιαδήποτε μορφή άσκησης ανάλογα με το τι μπορείτε να διαχειριστείτε εσείς και το σώμα σας. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για το ποια άσκηση πρέπει να κάνετε στα γηρατειά σας. Οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να χρησιμοποιούν γιόγκα που δημιουργεί ευελιξία και ισορροπία στο σώμα τους.
Καλά ισορροπημένη διατροφή:
Η καλά ισορροπημένη διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας σας σε μεγάλη ηλικία. Αποφύγετε να παίρνετε πλούσια τρόφιμα όπως γλυκά, γεμιστά και τηγανητά. Καθώς θα αφήσει αντίκτυπο στον μοχλό σας και μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφή του. Θα πρέπει να προσθέσετε διατροφή πλούσια σε ασβέστιο καθώς θα ενισχύσει τα οστά σας. Σε μεγάλη ηλικία τα δόντια γίνονται εβδομάδα και έτσι η διατροφή πρέπει επίσης να είναι μαλακή, ώστε η πρόσληψή της να είναι εύκολη. Προσθέστε φρούτα, λαχανικά και χόρτα στην καθημερινή σας διατροφή για να διατηρήσετε την υγεία σας σε μεγάλη ηλικία. Η σωστή διατροφική τροφή κρατά μακριά πολλές ασθένειες και επίσης σας προστατεύει από κοινά προβλήματα γήρανσης. Η προσθήκη θρεπτικών τροφών μπορεί να σώσει από προβλήματα όπως η παχυσαρκία, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, ο διαβήτης και η οστεοπόρωση, καθώς αυτά είναι γενικά διαδεδομένα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τη διατροφή και εμφανίζονται σε μεγάλη ηλικία.
Να είστε χαρούμενοι και να συμμετέχετε σε ψυχαγωγικές δραστηριότητες:
Κατά τη διάρκεια της τρίτης ηλικίας, παράγοντες όπως η κοινωνική απομόνωση, το χαμηλό εισόδημα και η κατάθλιψη επηρεάζουν την υγεία στην τρίτη ηλικία. Η μοναξιά είναι ένα κοινό πρόβλημα στην τρίτη ηλικία και οδηγεί σε σχετικά προβλήματα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γίνεται ακόμη πιο σημαντικό για τους ηλικιωμένους να αναλάβουν κάποια δραστηριότητα που τους απασχολεί. Πάρτε μέρος σε κοινωνικές δραστηριότητες και αφεθείτε στην ενασχόληση με τα χόμπι σας στον ελεύθερο χρόνο. Κάντε φίλους και χρησιμοποιήστε την παρέα τους για να παραμείνετε ενεργοί και χαρούμενοι.
Να είστε χαρούμενοι και να επισκέπτεστε τακτικά το γιατρό σας:
Κατά τη διάρκεια της τρίτης ηλικίας, οι ηλικιωμένοι πρέπει να προσέχουν βαθιά την υγεία τους. Αυτό περιλαμβάνει μια τακτική επίσκεψη σε επαγγελματία υγείας. Θα πρέπει να επισκέπτεστε και να συμβουλεύεστε το γιατρό σας τακτικά και να προσπαθείτε να εφαρμόζετε όλες τις υποδείξεις και τις προφυλάξεις που έχει δώσει ο γιατρός σας.
Η υγεία στα γηρατειά δεν είναι τόσο δύσκολο να έχεις και να διατηρήσεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα που μπορούν εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινότητά σας χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Το πιο πιθανό είναι να τα γνωρίζετε ήδη, αλλά τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε.