Αν και δεν λείπουν οι διαθέσιμες δίαιτες σήμερα, η εύρεση σχεδίων διατροφής για γυναίκες που να προσφέρουν πραγματικά αποτελέσματα μπορεί να είναι δύσκολη. Ενώ θέλετε να χάσετε βάρος, θέλετε να βεβαιωθείτε ότι χάνετε αυτό το βάρος οριστικά. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να χάσετε μερικά κιλά, απλά για να τα ξαναπάρετε σε λίγες εβδομάδες. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να αναζητήσετε δίαιτες που έχουν αποτέλεσμα. Οι γυναίκες συχνά έχουν ιδιαίτερες ανησυχίες όταν επιλέγουν ένα πρόγραμμα διατροφής, αφού το σώμα ενός γυναικείου σώματος είναι τόσο διαφορετικό από το σώμα ενός άνδρα. Για να σας βοηθήσουμε να βρείτε μια φιλική προς τις γυναίκες δίαιτα που προσφέρει πραγματικά αποτελέσματα, ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να έχετε κατά νου.
Συμβουλή #1 – Σκεφτείτε τον τρόπο ζωής σας. Ένας από τους κύριους λόγους που οι γυναίκες δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια δίαιτα είναι επειδή η δίαιτα απλώς δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό να λάβετε υπόψη τον τρόπο ζωής σας όταν πρόκειται να επιλέξετε σχέδια διατροφής για γυναίκες. Εάν είστε μαμά που μένετε στο σπίτι, μπορεί να σας φανεί πιο εύκολο να επιμείνετε στις υγιεινές τροφές, αφού έχετε την κουζίνα σας εκεί μαζί σας όλη την ημέρα. Ωστόσο, εάν εργάζεστε έξω από το σπίτι σας και είστε συνεχώς απασχολημένοι, θα πρέπει να βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής που θα ταιριάζει στον ταραχώδη τρόπο ζωής σας. Εάν το πρόγραμμα διατροφής δεν ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας, δεν θα το τηρήσετε, οπότε βρείτε ένα καλό σχέδιο που θα μπορείτε να το εφαρμόσετε στον τρόπο ζωής σας για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Συμβουλή #2 – Μην εγκαταλείπεις οτιδήποτε σου αρέσει. Μια άλλη συμβουλή που πρέπει να ακολουθήσετε όταν προσπαθείτε να βρείτε δίαιτες που λειτουργούν για τις γυναίκες είναι να αποφύγετε να εγκαταλείψετε ό,τι θέλετε για ένα πρόγραμμα διατροφής. Πολλές γυναίκες κάνουν εξαιρετικά περιοριστικές δίαιτες που απαιτούν από αυτές να εγκαταλείψουν όλα τα αγαπημένα τους φαγητά. Αυτό συχνά οδηγεί σε υπερφαγία και ενοχές, καθιστώντας πιο δύσκολο να χάσετε βάρος. Επιλέξτε μια καλή διατροφή που θα σας επιτρέψει να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά με μέτρο, ενώ παράλληλα θα αφαιρείτε αυτά τα περιττά κιλά. Η δίαιτα δεν είναι να εγκαταλείπετε τα αγαπημένα σας φαγητά – το μόνο είναι να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές ενώ εξακολουθείτε να απολαμβάνετε το φαγητό.
Συμβουλή #3 – Να θυμάστε ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική. Καθώς ψάχνετε για ένα καλό πρόγραμμα διατροφής, να θυμάστε ότι η πρωτεΐνη είναι εξαιρετικά σημαντική για τις γυναίκες. Μην πηγαίνετε για σχέδια που περιορίζουν τις πηγές πρωτεΐνης. Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνη για δυνατούς μύες. Η κατανάλωση υγιεινών πρωτεϊνών θα σας βοηθήσει καθώς εργάζεστε για την οικοδόμηση μυών και περισσότερους μυς θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα περισσότερη απώλεια βάρους. Η άφθονη πρωτεΐνη είναι πάντα σημαντική, επομένως μην ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνη.
Συμβουλή #4 – Μην ξεχνάτε να τρώτε τα λίπη. Ακούγεται αντίθετο, αλλά πρέπει ακόμα να παχύνετε στη διατροφή σας – τα καλά λιπαρά! Τα απαραίτητα λίπη βρίσκονται σε πολλά φυσικά προϊόντα. Μείνετε μακριά από τα κορεσμένα λίπη και εστιάστε σε τροφές με ακόρεστα λιπαρά. Τα ακόρεστα λίπη χωρίζονται σε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη, και και οι δύο τύποι πιστεύεται ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις στα επίπεδα χοληστερόλης. και μερικά φυτικά έλαια.
Συμβουλή #5 – Επικεντρωθείτε σε κάτι περισσότερο από την απώλεια βάρους. Ενώ σίγουρα θέλετε να χάσετε λίγο βάρος, πρέπει να εστιάσετε σε κάτι περισσότερο από την απώλεια βάρους όταν πρόκειται να επιλέξετε σχέδια διατροφής για γυναίκες. Θέλετε να επιλέξετε μια δίαιτα που θα είναι καλή για τη γενική υγεία σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τρώτε μια καλά ισορροπημένη διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας σας παρέχει άφθονο ασβέστιο, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Η διατροφή σας θα πρέπει να περιλαμβάνει άλλες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που θα βοηθήσουν στην πρόληψη ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Ενώ η απώλεια βάρους είναι σημαντική, είναι επίσης σημαντικό να τρώτε έχοντας κατά νου τη γενική υγεία για τα καλύτερα αποτελέσματα.