Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ διατροφής και υγείας. Όχι μόνο το σώμα σας λειτουργεί με το καύσιμο που του δίνετε, αλλά σε μεγάλο βαθμό το σώμα σας είναι το καύσιμο που του δίνετε. Αλλά αυτά τα γεγονότα δεν διευκολύνουν την καλή διατροφή και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, όπως αποδεικνύεται από τη βιομηχανία απώλειας βάρους 64 δισεκατομμυρίων δολαρίων στις ΗΠΑ.
Ακολουθούν λοιπόν 7 απλές συμβουλές για τη διαχείριση της διατροφής και της συνολικής υγείας σας:
#1 Θέστε λογικούς στόχους
Δεν μπορείτε να ανεβείτε στο Έβερεστ την πρώτη μέρα της πεζοπορίας σας. Θέστε λοιπόν έναν εφικτό στόχο και φροντίστε να δώσετε στον εαυτό σας μια μεγάλη πεντάδα όταν τον πετύχετε. Στη συνέχεια, διορθώστε τους ιστότοπούς σας στον επόμενο λογικό στόχο.
Fit-Bit: Να είστε ρεαλιστές στους στόχους σας.
#2 Καταγράψτε και ελέγξτε την πρόοδό σας
Κρατήστε αρχείο με το τι τρώτε (υπάρχουν περισσότερες από μία εφαρμογές για αυτό) καθώς και το πρόγραμμα γυμναστικής σας (περισσότερες εφαρμογές). Όταν ξέρετε ότι καταγράφετε τι τρώτε, είναι πιο πιθανό να χάσετε βάρος, ενώ το να βλέπετε αυτά τα γραφήματα φυσικής κατάστασης και να τα μοιράζεστε στα αγαπημένα σας κοινωνικά δίκτυα είναι μεγάλη ενίσχυση.
Fit-Bit: Παρακολουθήστε το.
#3 Κάντε το ντουλάπι σας υγιές
Εάν είστε ό,τι τρώτε, τότε, στην πραγματικότητα, είστε αυτό που έχετε στο ντουλάπι σας. Επομένως, μην αποθηκεύετε πρόχειρο φαγητό στο σπίτι. Εάν τα μέλη της οικογένειάς σας ή οι συγκάτοικοί σας θέλουν κάτι τέτοιο, ζητήστε τους να το κρατήσουν εκτός τοποθεσίας. Όταν πεινάς και υπάρχει μόνο υγιεινό φαγητό τριγύρω, αυτό θα τρως. Και από την άλλη πλευρά, πάρτε μαζί σας υγιεινά σνακ, ώστε το «υγιεινό ντουλάπι» να πηγαίνει όπου κι αν πάτε.
Fit-Bit: Κρατήστε τα σκουπίδια μακριά και τα υγιεινά πράγματα στη διάθεσή σας.
#4 Ξεκινήστε το με υψηλή πρωτεΐνη καθημερινά
Η κατανάλωση ενός πρωινού με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, το οποίο είναι διατροφικά ισορροπημένο, θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να παρακάνετε την υπόλοιπη ημέρα, επειδή θα αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι.
Fit-Bit: Ξεκινήστε τη μέρα σας με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.
#5 Ξεκινήστε τη δίαιτα και την προπόνησή σας ταυτόχρονα
Αυτή η μικρή φωνή στο κεφάλι σας θα σας πει ότι δεν θέλετε να αναλάβετε πάρα πολλά ταυτόχρονα. Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι το να ξεκινήσετε την υγιεινή διατροφή σας και το νέο πρόγραμμα άσκησης μαζί λειτουργούν προς όφελός σας μακροπρόθεσμα, με το καθένα να ενισχύει το άλλο.
Fit-Bit: Φάτε σωστά ΚΑΙ ασκείστε μαζί από την πρώτη μέρα.
#6 Συμπληρώστε τη σκληρή δουλειά σας; Garcinia Cambogia
Πολλά έχουν ειπωθεί για το εκχύλισμα Garcinia Cambogia ως ενισχυτικό απώλειας βάρους. Μερικές μελέτες φαίνεται να δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια κιλών, ενώ άλλες δεν είναι τόσο σίγουροι. Αν και το Garcinia Cambogia από μόνο του δεν είναι μια θαυματουργή λύση απώλειας βάρους, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διατροφής και των προσπαθειών σας για άσκηση. Δοκιμάστε ένα με εγγύηση επιστροφής χρημάτων, αξίζει τον κόπο.
Fit-Bit: Αυξήστε την απώλεια βάρους με Garcinia Cambogia.
#7 Κάντε το βιώσιμο
Η φίλη σου σου λέει πώς η νέα της δίαιτα και το πρόγραμμα κολύμβησης έκανε θαύματα, έχασε 15 κιλά τους τελευταίους μήνες! Ακούγεται υπέροχο, αλλά αν μισείτε το κολύμπι δεν είναι το εισιτήριό σας για την υγεία. Βρείτε μια προπόνηση που απολαμβάνετε, ώστε να τη συνεχίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Fit-Bit: Κάντε ό,τι λειτουργεί για εσάς μακροπρόθεσμα.